一套行之有效的家庭糖尿病管理模式，是与糖友相处之人必读之作！
发布日期：
2025-10-27
我的丈夫患有1型糖尿病。自从我们结婚以来，我便全权负责他的日常血糖控制，并细心照料他。在糖尿病管理方面，我强烈推荐“糖尿病家庭管理模式”。要很好地管理糖尿病，患者及其家人必须携手合作。以下是一些经验，与各位患者分享：饮食不必过于严格。
我的丈夫患有1型糖尿病。自从我们结婚以来，我便全权负责他的日常血糖控制，并细心照料他。在糖尿病管理方面，我强烈推荐“糖尿病家庭管理模式”。要很好地管理糖尿病，患者及其家人必须携手合作。以下是一些经验，与各位患者分享：饮食不必过于严格。
1. 饮食原则应做到全面多样，每天至少摄入20种不同的食物。但也不要刻意多吃某一种特定的食物。此外，还要根据自己的口味，多吃自己爱吃的东西（当然，不包括垃圾食品），不要勉强自己吃那些不喜欢的食物。
2. 在每日菜单中，要注意营养色彩与种类的搭配，以及油盐的用量。我不会精确计算每餐的具体分量，但能大致估算出一瓶油或一罐盐需要吃多久，从而推算出每天的大致平均摄入量。这并不需要特别精准地计算，关键在于整体上加以控制。在菜肴制作方式上，除了传统的中式蒸、炖和凉拌之外，我们还借鉴西餐经验，多做一些生食沙拉。
3. 睡前应根据血糖水平决定是否加餐。通常，进食时血糖应低于7.5毫摩尔/升；若高于8.0毫摩尔/升，则不应进食。如果血糖高于8.5毫摩尔/升，应适当补充胰岛素。掌握估算血糖变化规律及额外进餐量的技巧非常重要。
4. 他偶尔会爱闲聊，也特别想吃甜食、坚果或巧克力之类的零食，因此他会适量吃一点。如果他过于克制，反而会更加渴望这些食物。适当增加运动量可以有效抵消体内多余的热量。
5. 最后，我们没有任何饮食禁忌，什么都吃。医生也建议我们像正常人一样饮食，只要合理搭配药物、食物和运动量，保持摄入与消耗的平衡即可。运动时最好能保持一定的规律性和强度。根据他的工作和日常作息，我为他安排了以下锻炼计划：① 平日里，他早餐后散步15分钟，午餐后散步20至30分钟，秋冬季节晚餐后进行10至15分钟的室内运动；春夏季节则在晚餐后散步30分钟。② 休息日，他可以打球、游泳，或者连续散步超过1小时。医生特别推荐游泳，确实非常有益。除了饭后散步之外，运动时还建议随身携带高糖果汁。一般情况下，他每运动15分钟后就小口喝几口果汁，这样可以有效防止血糖波动过大。运动强度应控制在每分钟心率110次以内。
根据经验，运动对降低血糖非常有效。在旅行的日子里，他的每日运动量远高于平时，饮食也不太规律，但血糖依然控制得不错。或许情绪因素也起了一定作用，但主要还是运动起了关键作用。目前的用药和监测方案是：诺和锐+来得时，每日用量为38单位。他以前曾自我控制每日用量不超过60单位，可这次竟然在不节食、保持良好血糖水平的情况下成功减重不少，这让他感到无比自豪。我并没有刻意要求他少吃或减少摄入，只是坚持规律饮食与运动，从而形成了良性循环。此外，根据医生及身边朋友的经验和建议，我们通常会让他服用一些中成药和简单中药制剂以调养身体，同时也在饮食方面注重运用食疗方法。
监测是一项常规任务，每半年需前往医院检查多项相关指标，包括糖化血红蛋白、眼底、心肺功能、尿常规、血脂、电解质等。
通常情况下，应每天自我监测血糖4至5次。如果血糖波动较大，则需增加监测频率。空腹和睡前是必须测量的两个时间点，其他时段则视具体情况而定。如果尝试新的饮食种类或开始新的运动计划，在前后都应适当增加监测频率，以便迅速掌握血糖变化规律。同时，要适度调控情绪与心理状态。首先，我丈夫的病情目前状况良好，他并未因疾病长期陷入抑郁。刚开始时，或许经历了一个接受的过程，但很快便过去了。实际上，环境在这方面非常重要：如果一个人在日常生活中感受不到疾病带来的不便或歧视，便会逐渐对这些事情变得漠然。其次，我性格乐观开朗，热爱生活，也必须在他面前展现出这样积极的一面。这会在一定程度上感染他的热情，久而久之，就能帮助他慢慢淡化疾病给他带来的心理阴影。因此，我广泛阅读各类有关糖尿病的网站，深入学习所有关于糖尿病的知识。这样一来，我能够过滤掉一些负面因素，只向他传递有益的信息。由于我是主动学习相关控制知识，他很乐意信任我的能力，并积极配合我的各项要求。
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